veckans mål
Jag har kommit på två nya mål.
1. Sköta mina mellanmål. Vad jag äter är mindre viktigt just nu. En sak i taget!
2. Ingen utemat. Jag har god lust att lämna mitt kort hemma hela tiden så jag inte tar den enkla vägen ;)
Jag fortsätter med förra veckans mål. Min värderade riktning är att leva hälsosamt. För att komma dit tar jag ett mål i taget. Jag hoppas att stanna upp i vikt och inte fortsätta uppåt. Det behöver inte vända nedåt men iaf stanna upp!
Dagens lunch
I en vecka har jag haft en god sjömansbiff liggandes i frysen. Den tinade vi upp till lunch. Till den hade vi en sallad med spenat, fetaost, gurka, paprika och tomater. Ovanpå hade jag balsamico, olivolja, kryddor och pumpakärnor. Gott gott!
En sak i taget
Att det ska vara så svårt. En sak i taget, en dag i taget. Stressa ner. Jag har i helgen fått lov att inse. Inse att jag måste tänka på mig själv. Det är svårt att inte tänka på andra. För andra helgen i rad är jag hemma. Jag orkade inte åka till Matte igår. Jag var slut efter dagen. Jag ville bara gråta. Matte sa till mig att stanna hemma. Han kommer hit idag istället. Jag vill så mycket men orkar så lite.
Den här veckan blir tuff. KBT med psykologen i morgon. Läkarbesök med Alex på tisdag. På torsdag åker vi till Matte. På fredag är dagen jag fasar för här. Begravning. Min kusins man har gått bort. Ingen ska behöva gå bort 48 år gammal! Jävla cancer...
Jag har insett att mitt beteende kring mat sitter djupt rotad inom mig. Från jag var liten så har min vikt varit väldigt viktig för vissa personer. Jag har fått försvara mig sen barnsben. Fått lära mig att man är inget värd om man är överviktig. Där är jag nu. Jag har gått upp i vikt och plötsligt känner jag mig värdelös igen. Det gör mig så fruktansvärt ledsen. Jag är jag oavsett värderad jag väger! Här har vi största anledningen till min stress och min utmattning. Det är tragiskt.
Jag måste förändra mitt beteende. Ett steg igen taget. ETT steget. Om jag kunde lyssna på mig själv bara. Jag är expert på att överdriva och stressa. ALLT går ut på att gå ner igen vikt. Sen misslyckas jag och plötsligt är jag värdelös igen. I min hjärna alltså.
Jag blir nästan manisk när jag kommer på något nytt. Jag skulle träna Svea istället för att gå till gymmet. Plötsligt blev jag tokig. Tre LÅNGA promenader om dagen. Svea orkade inte så jag fick bära henne stora delar. Jag har tänkt om.
Mina mål för den här veckan är små men för mig alldeles lagom! Inget är hugget i sten, kan jag inte uppfylla ett av målen vid något tillfälle är det okej. Jag måste inte vara perfekt!
1. Gå lugna, kortare och glädjefyllda promenader med Svea.
2. Äta grönsaker till alla mål mat.
3. Jag får äta grönsaker med dipp, fruktsallad eller popcorn som snacks på kvällarna.
Missar jag något mål någon dag sparkar jag inte på mig själv. Jag jobbar mot min värderade riktning. Att leva hälsosamt. När dom här målen sitter. Utan att överdriva eller missa hela tiden kommer jag att komma på ett nytt mål. Ett litet steg i taget!
Tröttheten tar över mig
Inatt har Svea hållt låda. Skällt och betett sig. Jag och Alex har sammanlagt fått två timmars sömn och inte förrän jag gick ut och la mig på soffan somnade hon. Då var klockan 5, jag hade inte sovit och skulle egentligen åka och jobba. Nä, det blev inte så...
Igår var jag och hälsade på hos Anneli och gosade med deras alldeles färska Madicken. Att man glömmer hur små bebisar faktiskt är! Jag kommer snart tillbaka igen för jag vill gosa mer!
Nu har Svea börjat igen så nu ska jag gå ut en sväng. Inte det minsta lockande. Sen blir det städa för hela slanten innan vi åker och jobbar en sväng :)
Träning
Imorgon ska jag tillbaka till min sjukgymnast. En superbra kille som hjälper mig framåt. Mitt mål till imorgon var att börja simma. En gång i veckan till att börja med. Målet är att komma till en nivå på 3 ggr i veckan.
Men för vems skull ska jag gå till simhallen? Just nu är det inte för min skull iaf. Jag är inte superförtjust i att simma. Visst det är mysigt och härligt att basta efteråt.
Jag vill syssla med den träning jag brinner för. Träningsredskapet har jag hemma. SVEA! Jag älskar att träna hundar. Gå långa promenader fyllda med träning och bus. Gå i skogen i timmar, kanske ha med en matsäck och njuta av den i skogen.
Varför ska jag betala för något jag tycker är sådär när jag kan få all den träning jag behöver helt gratis? Det är inte gratis med alla kurser och sådär och jaga lägger hellre mina pengar på det än ett gym sådär jag egentligen inte vill gå till. Jag har bestämt mig :)
Krav
Jag har så höga krav på mig själv. Ett kontrollbehov utan dess like men jag jobbar på det. Jag har insett att min utmattning kommer från ren inre stress. En stress som kommer från min vikt och jakten på en lägre vikt. Allt i mitt liv handlar om att gå ner i vikt. Att duga i andras ögon. Jag känner mig inte värdefull när jag väger mer. Men nu vet jag det och kan jobba utifrån det. Mitt långsiktiga mål är att leva hälsosamt utan att fokusera på vikten. Allt handlar om vikten. Men vet ni vad? Jag är värdefull oavsett min vikt! Det är självklart för dom flesta som känner mig, det vet jag ju. Men för mig är det inte så. Men det går framåt!
Dagens frukost i sängen. Innan drack jag en latte och tog alla mina tabletter. Idag ska bli en hälsosam dag. Det lovar jag mig själv!
